健康快乐度夕阳
我出生于1931年，今年9月就满81周岁了。每天仍在西便门小公园晨炼，午间或晚间每天快走不少3000米。腰杆还挺直，头发也白得不太多，身高原来1米65，现在还有1米62，外貌显得不太老。很多和我有过接触的人，都猜我只有六七十岁，有时上公共汽车，很少有人给我让座。我自己的心态也感觉还年轻，2009年我写了一首七言绝句诗以自况：“八旬将届不云老，晨炼豪情赛壮少。体健心宽任自然，欢歌无限夕阳好。”有的同志打趣地问我有什么保健秘诀。我说，我只不过平时注意学习医疗保健知识、坚持常年锻炼、生活有规律、饮食有节制、心态较平和而己。
本来我的先天很差，1岁多母亲就去世了，小时靠豆粥养活。年轻时身体很瘦弱，1961年得过浮肿病，长期肝大，转氨酶也略高。1969年就被诊断患有十二指肠溃疡，球部变形，经常胃疼，也经常感冒，真有点弱不经风的样子。
1970年至1973年下放38军，每天早起要跑步，白天练队列，还要劳动。抓“五·一六”时，我也被审查，分到工人种菜班监督劳动，经常掏粪灌园。吃的多是二米饭和杂粮馍，而那时我的身体反倒一天天好起来了。从此我认识到劳动和锻炼的好处。复校以后重执教鞭，从上世纪80年代初开始，我就坚持每天晨炼：跑步、打太极拳、学游泳，也炼气功和太极刀、剑，真正是冬炼三九，夏炼三伏，直到现在从不间断。同时我还注意锻炼的科学性，比如早锻炼前先要吃点饮食，避免出现低血糖、心血管病。冬天要追太阳，不可出去太早。夏天要避太阳，7点以前出去，9点左右就收功。遇大风天、大雾天、重度污染的天，就不在户外活动，因为它对身体反而有害。
经过了40来年的坚持锻炼，我的身体机能老化的进程比较缓慢，原有的一些慢性病还有所好转。比如，1991年经过胃镜检查，原来的十二指肠溃疡病灶，变成了慢性浅表性胃炎。我自己的切身感觉，平时肠胃不怎么发病了，吃东西忌讳也少了，生的、冷的、硬的、粘的都能吃，胃药也不怎么吃了。又如，在1986年B超查出我有肝内胆管结石多个，后来还做了CT ，也是这个结论。但从2006年起至今的几次年检，大夫都说我肝内只有钙化点，没有胆管结石了。而且转氨酶也正常了，肝也不大了。最近三年体检时，我的高密度脂蛋白都超过参攷值的上限（好胆固醇）。
当然，随着年龄增大，一些老年病也找上门来了，我在1996年体检时，空腹血糖到了7，后又做糖耐量检查，空腹为7.01，二小时为7.9。当时大夫没让我吃药，只嘱咐我加强锻炼，控制饮食。后来我按医生的意见去做，并买了血糖仪自测，在连续几年的测控记录中，多数情况空腹均未超过7，餐后未超过11。从2005年至今，我每三个月去医院查一次糖化血红蛋白，每次都在6以下，大夫说我是控制得比较好的。但在2007年的一次抽血化验中，餐后血糖到了12.9，而糖化血红蛋白仍是5. 9，大夫开始让我服拜唐平。从此我除了晨练太极外，每天增加快走45至60分钟，血糖的平均水平基本得到了控制。从2011年起，因身体消瘦，中医建议停服拜唐平，改用汤药调理。同年10月起，中西药全停，靠饮食和运动控制。2012年3月，再次化验糖化血红蛋白，仍维持在5.9的水平。
在2003年我72岁时，在广安门中医院又查出了高血压，最高时高压达到190，低压达到100。从此引起了我的重视，于是买了血压计每天在家自测监控，并做记录，后来又去医院做过动态心电图检查，动态血压检查，超声心动检查，现在每天吃一片络和喜，一片肠溶阿斯匹林后，血压就大体正常了。
除了坚持锻炼以外，我退休以后的生活也比较有规律。每天按时起床，从头到脚自我按摩一小时，空腹喝三至五百克白开水；早餐后外出晨练；回到家读报做午饭；午睡后练书法，听养生堂讲座；晚上看电视新闻，有时也选看一些电视剧，有时写点回忆文章10点以后睡觉，从来不吃安眠药。总之，一天过得很充实，思想上从来没有空虚和失落感。
此外，我还积极参加社区组织的各项活动，学院退休党支部的活动，如书法、合唱、外出旅逰等等。在活动中结识新朋友，思想得到交流，心情舒畅，晚年过得健康、快乐。
舒咏梧
2012年5月21日
