坚特锻炼保健康 学习知识永无涯
_______谈谈我的退休生活
我出生于1931年，本应在1991年退休，但当时因工作需要延聘了三年，直到1994年期满后才退了下来。不久，又应邀去帮一个老领导管理民办音乐学校，那里管理人员少而事情却很多，我一个人将办公室和教务处一把抓，一周六天坐班，有时连晚上时间都搭进去了。所以健康消耗很大，老年疾病开始缠身，高血压、心脏病、糖尿病相继出现。到了2001年我才借出国探亲的机会，辞去了这份差事，开始了真正的退休生活。当时我制定了一个退休后的生活规划：首先要坚持锻炼身体，以延缓身体机能衰退的过程，并使夕阳生活过的质量高一点；其次，在有了健康身体保证的情况下，要尽一切可能，与时俱进地坚持学习，发展自己的各种兴趣和爱好。这些年来我基本上是按照这个设想来安排自己的生活的。所以我从来没有任何失落感、空虚感，每天还感觉时间不够用似的。下面我就向各位同仁会报这些年来我实践规划的一些活动情况：
我从小身体很弱，—岁多失母，在大姐的照料下侥幸活了下来。读小学和中学时，自己比较注意锻炼身体，因此，尚能够坚持上学。来北京工作后，在三年困难时期得过浮肿病，1969年又经邮电医院贝餐检查出患了十二指肠溃疡球部变形，并有肝大的症状，肠胃也经常有疼痛感，所以总体健康欠佳。1970年去38军劳动锻炼，三年多的农村生活，健康状况有所好转。复校以后，我试着在早晨上班前去玉渊潭公园跑步锻炼。在上世纪80年代中期，也练习过陈氏太极拳，但那时有点三天打渔两天晒网，锻炼的效果不太好。全休后，我坚持每天晨练，做到冬练三九，夏练三伏。锻炼的项目也从杨式、陈式太极拳扩展到传统太极小九天、阴阳掌、太极剑和太极刀等。同时为了控制餐后血糖，还坚持每天快走半小时以上，晚上看电视时，还顺带练哑铃。三十多年来，身体的健康状况有了明显的变化。现在我每天只吃一片络和喜，血压就得到了有效的控制；糖耐量异常的问题起先吃过一段时期的药，近四年来药也不吃了，只靠运动和饮食控制（粗细搭配、少油、少糖、少盐）就行了，不过，我还是坚持每年多次进行糖化血红蛋白的检查，数据均在6.5以下（多数是6点以下），人民医院内分泌科的专家看了我的检查结果后，也同意我不用吃药。现在我的形体还不显病态，很多人（包括看病的大夫）还认为我不像80多岁的人，显得比较年轻。最近几年胃痛也很少犯，也不用长期服用肠胃药。最近又做过胃镜和肠镜的检查，结论是浅表性胃炎，把十二指肠球部变形的诊断给否了，直肠结肠也基本正常。我想这也是坚持锻炼带来的好处。
退休后，自由支配的时间多了，在身体条件许可的情况下，我可以更多地根据自己的兴趣和爱好，学习各种知识，做到活到老，学到老，与时俱进不落伍。
作为一个共产党员，第一位的学习，仍是要关心时事政冶，学习党的方针政策。我每天必听新闻联播，每年都订阅《北京晨报》、《参攷消息》、《作家文摘》，平时还浏览一些有关健康的刊物。根据党的要求，认真阅读下发的党内文件，并多次写心得交流和重点发言。最近习近平主席要求党员要做到“两学一做”，我也认真执行，努力学习，严格按党章要求做一个合格的共产党员。
根据个人兴趣爱好，退休以来，学习的东西就更广泛了。下面且听我一一道来。
我是学历史的，从小又喜好中国的古典文学，多年来我从书市上不断买了不少这方面的工具书和文史经典图书。退休前没时间系统阅读。从2001年开始，我重新通读了前四史（《史记》、《汉书》、《后汉书》、《三国志》），选读了《资治通鉴》等经典名著，在古典文学方面，涉猎了先秦诸子，研读过不同版本的唐诗、宋词、元曲的选本，并自学古音韵学、文字学、词牌等方面的知识。入门之后，自己也开始习作古典诗词，并用它来与亲友唱和，或用作节日贺辞，或对国内外大事抒发自己的心声。2014年末，我撰写了古诗，七绝六首，以纪念抗战胜利69周年暨首设国家公祭日。这几首诗，本来是应社区老协的征稿，不意还在金融街街道老协得了个一等奖。……。
随着科技的飞速发展，电脑与人们的生活息息相关，而我原来却是个电脑盲。过去是买不起电脑，也没有时间去学习。2001年，我捡了外孙出国留学后留下的一台486的旧电脑，就买了一本电脑入门的书开始自学。我先学电脑打字，起初学用拼音法、五笔输入法，费了九牛二虎之力我都不适应，最后选择了汉王笔。用它来练习写作也吃了不少苦头，练了一年多，开始想写点回忆文章什么的，但有时写着写着，一不小心就被抹掉了，有时鼠标找不到了，有时死机了，当时我还不会保存文件，重新开机后，已经写好的东西全没了。更可气的是，有一次机子出了点毛病，找商家上门维修时，被讹要更换主机，换了后，电脑中原有的数据全没了。写了几万字的文章，也瞎子点灯白费蜡，前功尽弃，把我弄得灰溜溜的，差点撂挑子了。事后冷静下来，还是得重起炉灶，坚持写下去。这事说明了一个上了年纪的老人，要学会一个新东西是多么困难！没有一点定力，还真是坚持不下来。好在我的要求并不高，只要学会写文章、发邮件、上网查资料、视频聊天、听音乐、看光盘等就行了，我又不玩游戏、不炒股，没有其他更高的要求。现在看来，这些目的基本上都达到了，心里还是很高兴的。这几年，手机又流行起来，一机在手，知晓天下大事，我也赶时髦学会了用手机打电话、发短信，现在又流行微信、网上视频聊天，我扑爬连天的追赶，现在也只相当于一个幼儿园的初学蒙童的水平！
经过几年的反复摸索和历练，电脑写作终于结出了一些果实。前面提到报废的几万字的文章（就是我从2002年开始撰写的回忆录似的文章），后来经过重写，最后在孩子们的鼓励和支持下，于2009年定稿完成，并自费付梓，书名《雪泥鸿爪》。内容以回忆个人经历为主兼及其他，图文约十余万字，作为我前80年人生的小结。印好后分送给大学的同窗、亲友和音院的有关师生，希望得到他们的指正。在这本书写作的过程中间，2006年，我还接受过一个任务，就是参加撰写附中的校史。校方要求在2007年附中60周年校庆前完成。名义上有一个校史编写组，后来实际动笔时，除附中的前身（1945至1949年）这一段有人执笔外，从1950年起，至21世纪初附中独立校舍落成入驻时的全部历史，则由我一人执笔完成。同时我还坚持在写校史前，要先编写了《大事纪年》，校庆委员会同意我的意见后，仍由我个人执笔写到1996年。两书的统稿和修订，也由我独立完成，总计约15万余字，实际花了两年多时间。（该书稿最终虽因有些观点众口难调，很难定稿，一年后，我将稿子制成光盘送给附中校长室交差完事，我自己也留了备份。后来院史编写组向我索稿，我也电传了一份给他们。）
由于有了上述经历，2013年2023澳门原料网大全计划编辑出版我院著名的音乐学家、音乐教学家、翻译家、诗词学家廖辅叔先生生平的全部著作，编委会也邀请我参加编辑工作。对音乐专业知识来说，我是门外汉，本是无所作为的。但先生于我好歹也有些师生情分，我旁听过他一年的中国古代音乐史课，后来还向他请教过一些文史问题，因此我应该尽这份义务。我想我能在其中做些编校工作，诸如：搜集资料的工作，对先生未公开发表的遗稿进行识读工作，对先生的古典诗、词、文稿做些考订工作……。总之，我愿尽自己的绵薄之力，为这部文集的出版效劳。
除了上述这些活动外，我还为自己安排了丰富的文娱生活，这也是又一领域的学习。比如练书法，因为我从小对书法感兴趣，但受条件限制，一无名师指点，二无法帖可临，在读中小学时，只盲目地学写大小楷书，没有什么长进。参加工作后，几十年很少有写毛笔字的机会。退休后重拾旧好，先是不断购买法帖，购买书法字典等工具书。从草诀歌入门练草书，再如法炮制练篆隶，多年练习下来，自觉小有收获（特别是篆书），在练习中自得其乐。这几年，每逢学院、社区、街道搞书法展览，自已的习作也䏻拿出去献丑，有时也为亲友写上一幅篆书，个别的作品还被拿去裱褙。又如，积极参加歌咏活动，我从小学到大学一直都参加合唱队的活动，但到了音乐学院工作后，反而张不开嘴了。退休后每天在西便门小公园溜湾，看见老头老太们在一起唱歌，自己也就不知不觉地融合进去唱起来，从此还结识了一些新朋友，大家在一起有说有笑很轻松。后来院庆70周年时，全院组织老教师老校友合唱团参加院庆音乐会的演出，我也在其中滥竽充数，是低声部的一员。这个团从此保留下来，这几年并不断发展壮大，现在每周一次排练，院里提供了很好的练习场所，也有专业的指挥和伴奏，进行正规的发声训练。合唱内容由浅入深，涵盖中外名曲。我从中也得到了提高。再如，这些年由于旅逰业发达和照像机的普及，我也是个积极分子，每年都报名参加旅游，每次都要拍不少照片，相机也逐步升级。摄影的技术也逐步在提高，兴趣也越来越浓厚，社区还让我成为金融街老协摄影协会会员，每年都听一些专家讲课，或看展览、或一同去采风实践。同时也参加一些院工会的摄影学习活动。
由于以上这些表现，金融街街道老协于2014年12月授于我“乐学向上老人”的光荣称号，还在街道辖区内的一些社区宣讲过鄙人的事迹。
总之：我的退体生活过得还比较充实、比较丰富多彩，比较有生活乐趣。虽然马齿日增，而心理尚不衰老，生活也还能完全自理，我对厨艺也颇感兴趣，每逢节日或亲朋聚会时，还能露一手传统的川菜。今后的日子，我也争取尽量不给子女添负担，不给社会找麻烦，一天不去见马克思，就高高兴兴地度晚年！我随时警醒自己要：
坚持锻炼保健康， 学习知识永无涯。
2023澳门原料网大全退休教师舒咏梧撰稿
2016/4/28
附：内容提要
退休生活的总体规划：第一要坚持锻炼身体，延缓衰老的进程，这是终生学习，让晚年生活幸福的本钱。第二要坚持终生学习，与时俱进，积积参加各种社会活动，跟上时代的步伐。
一， 坚持锻炼身体的实践和收获。
二， 坚持学习的情况和收获、体会。
1， 坚持时事政治学习，党的重要文件学习，这是一个共产党员的首要学习任务。
2， 根据个人的兴趣和爱好，充分利用退休后的自由时间，广泛学习各种知识，提高自己的素养。
A， 学习古代经典的文史知识，习作古典诗词，初合韵律法则。
B， 学习电脑知识并能从事普通的操作使用程序，不做“科盲。”
C， 学习中国传统的书法知识，主攻草书，尤喜篆书，作品可以参展。
D， 学习其他艺术知识，如合唱艺术、摄影艺术等。
对退休生活总的自我评估。
